D vitamiin
»
![[Nutri D-day] Fish Collagen Plus & C-vitamiini 30/60/90 pulgad](https://img.joomcdn.net/884896c3c45625909f38bbae9004586008014d45_100_100.jpeg)
![[Nutri D-day] Premium Kala-kollageen 500mg x 90 tabletti (3 kuud)](https://img.joomcdn.net/0e84f29873931d63863f23fe9887f6822351fda6_100_100.jpeg)
![[Nutri D-day] Premium Multi Vitamin 90ea](https://img.joomcdn.net/89ac45e8f67edb2305aac5c2622b8a630401b7d6_100_100.jpeg)
![[Nutri D-day] Premium Milk Thistle Gold 500mg x 90 tabletti (3 kuud)](https://img.joomcdn.net/1d07a397e0b22ee1b98e5944b51caaf0bdc84b59_100_100.jpeg)
![[Nutri D-päev] Kaltsium Magneesium Tsink D-vitamiin 90ea](https://img.joomcdn.net/94623c3ba801907fb09ad4f8f026f31cebfd9f0a_100_100.jpeg)
![[Nutri D-day] Kõik ühes Probiootikumid 14p](https://img.joomcdn.net/b9ba48ac7a388db8ef3b9de96b828f86ccfab8d9_100_100.jpeg)
![[Nutri D-day] Baby&Kids Daily probiootikumid ja Zinc Lacto Premium 30 pulka / 200 miljonit CFU](https://img.joomcdn.net/5562687f30318f800a56af94410902dd7a1577de_100_100.jpeg)
![[Nutri D-day] Signature Fish Collagen & Biotin 60 pulgad](https://img.joomcdn.net/ed51ff73fb5d50c0a5ae1958d6f2cd04e73f2b33_100_100.jpeg)
![[Natural Plus] Lastele mõeldud probiootikumid + tsink, D-vitamiin, seleenipulber 30 pulka](https://img.joomcdn.net/e010516f6f88e2ed44b064de1c80f0e4e3c84217_100_100.jpeg)
![HURUM OneDay Vitamiin C+D Rakkude tervis Luude tervis Vajalik C-vitamiin, D-vitamiin [BOX Pakend 2g x 100ea] [Minipakk 2g X 10ea] Korea vitamiin](https://img.joomcdn.net/1acf4026eda2f8470810fa476fb768f3994a1f6e_100_100.jpeg)
D-vitamiin: kõik, mida sa selle kohta teadma pead
D-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mida meie keha vajab, et terved olla. Kuigi päike on D-vitamiini peamine allikas, on teaduslikult tõestatud, et paljud inimesed ei saa päevas piisavalt päikesekiirgust. Sellepärast on oluline teada, kuidas D-vitamiin toimib, millised on selle kasulikud mõjud ja kuidas seda saada.
Kuidas D-vitamiin toimib kehas?
D-vitamiinil on palju erinevaid funktsioone. See mängib olulist rolli luude kasvus, immuunsüsteemi tugevdamises, rakkude kasvus ja paljudes muudes bioloogilistes funktsioonides. D-vitamiin on tegelikult steroidhormoon, mis tähendab, et see mängib rolli ka paljudes hormonaalsetes protsessides meie kehas.
Mis on D-vitamiini kasulikud mõjud?
D-vitamiini eelised on muljetavaldavad. Allpool toome välja mõned kõige olulisemad:
1. Tugevdab luid ja hambaid: D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi ja fosforit imada, mis omakorda tugevdab meie luustikku ja hambaid.
2. Parandab immuunsust: D-vitamiin tugevdab meie immuunsüsteemi, aidates võidelda nakkuste vastu ja vähendades autoimmuunhaiguste riski.
3. Aitab vähendada depressiooni: D-vitamiin on seotud serotoniini - õnne ja heaolutunde kemikaali - tootmisega. See tähendab, et D-vitamiini piisav tarbimine võib aidata vähendada depressiooni ja ärevustunnet.
4. Vähendab krooniliste haiguste riski: D-vitamiin aitab vähendada riski mitmete krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi ja vähivormide tekkeks.
Kuidas saab D-vitamiini saada?
1. Päikese käes viibimine: Päikest võib pidada D-vitamiini loomulikuks allikaks, kuid paljud inimesed ei saa päevas piisavalt päikesekiirgust. Soovitatav päevane annus on 10-30 minutit päikese käes.
2. Toit: Mõned toidud sisaldavad loomulikult D-vitamiini, nagu näiteks rasvane kala, munad ja piim.
3. Toidulisandid: D-vitamiini toidulisandid on saadaval ja võivad olla kasulikud neile, kes ei saa piisavalt päikesevalgust või piisavalt vitamiini toidust.
Kokkuvõte
D-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mida meie keha vajab, et terved olla. Seda on vaja kaltsiumi imendumiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja paljudes muudes bioloogilistes funktsioonides. D-vitamiini allikad hõlmavad päikesekiirgust, toitu ja toidulisandeid. Seega on oluline tagada, et teie keha saaks piisavalt D-vitamiini, et võimaldada optimaalset tervist ja heaolu.