Push up sedere
»Push Up Sedere
Scopriamo i benefici dei Push Up per il tuo sedere!
Se sei alla ricerca di una soluzione per tonificare il tuo sedere, i Push Up potrebbero essere la risposta che stai cercando. Questo esercizio può aiutarti a rassodare i glutei e a renderli più sodi, per ottenere un sedere sempre al top!
Come funziona l'esercizio
I Push Up Sedere sono molto simili ai classici Push Up per i pettorali, ma l'unica differenza è che gli appoggi delle mani e delle braccia sono posizionati sul pavimento in modo tale da lavorare sulla muscolatura dei glutei.
In pratica, la posizione iniziale è a quattro zampe e le ginocchia devono essere unite tra di loro. A questo punto, si posizionano le mani a livello delle spalle e iniziamo con il movimento. Scendiamo verso il pavimento mantenendo la schiena dritta e le braccia leggermente piegate. Rialziamo il sedere contrarre le natiche e ripetiamo l'esercizio per qualche ripetizione.
I benefici dei Push Up Sedere
Rassodamento: Come accennato in precedenza, gli esercizi per i glutei possono aiutarci a rassodare i muscoli e a ridurre le adiposità localizzate nella zona posteriore.
Miglioramento posturale: Questo esercizio aiuta anche ad aumentare la stabilità del bacino e a migliorare la postura generale del corpo.
Maggiore forza: Il lavoro sui muscoli delle gambe e dei glutei richiesto dalla posizione dell'esercizio, aiuta ad aumentare la forza e la resistenza muscolare in generale.
Concludendo, i Push Up Sedere sono un ottimo esercizio per avere un sedere più tonico e solido. Sono molto semplici da eseguire e, una volta acquisita la giusta tecnica, possono essere inclusi facilmente nella nostra routine di allenamento quotidiana.
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