8X16cm EPP Erdnuss Faszienkombination Doppelball Muskel Fußentspannung Yoga Fitness Massagebälle Zervikale Rehabilitationswerkzeuge

Viel Glück mit Ihren Lieblingskäufenmodname=ckeditorAnwendbare Szenarien Büroszene: Geeignet für Büroangestellte, die lange am Schreibtisch arbeiten. Während der Pause können Sie den Erdnussball oder Faszienball auf Schulter, Nacken, Rücken und andere Körperteile legen, sich an die Stuhllehne lehnen und drücken, was Muskelermüdung effektiv lindern kann.. Heimszenario: Verfügbar zum Entspannen zu Hause nach einem Arbeitstag oder für die tägliche Freizeit. Zum Beispiel, liegend auf dem Boden, platzieren Sie den Erdnussball auf der Taille und unter dem Rücken und entspannen Sie die Muskeln durch Rollen des Körpers.; Sie können sich auch auf das Sofa setzen und die Fußsohlen mit Erdnussbällen oder Faszienbällen massieren, um die Durchblutung zu fördern.. Yoga- und Fitnessszenen: In der Yogapraxis kann es als Hilfsmittel verwendet werden, um Praktizierenden zu helfen, einige Bewegungen besser auszuführen und die Flexibilität und das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern.. Nach einem Training verwenden Sie sie, um Ihre Muskeln nach dem Training zu entspannen und Muskelkater zu lindern.. Rehabilitationsszenario: Für rehabilitierte Patienten kann bei der Sportregeneration das Lösen des verspannten Triggerpunkts mit einem Massageball die Muskeldurchlässigkeit verbessern, die lokale Durchblutung fördern und fasziale Verklebungen lösen.. Wie benutzt man: Nackenmassage: Platzieren Sie Faszienbälle oder Erdnussbälle auf beiden Seiten des Halses auf den verspannten und schmerzhaften Bereichen der Schulter und des Nackens, die nach links und rechts gerollt oder gedrückt werden können, um die Nackenmuskulatur zu entspannen und Nackenschmerzen und Verspannungen zu lindern.. Rücken-Massage: Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie den Massageball in der Mitte oder im mittleren und unteren Teil Ihres Rückens, wobei Sie direkten Kontakt mit Ihrer Wirbelsäule vermeiden.. Halten Sie Ihre Hände seitlich auf dem Boden, um Ihren Körper zu stabilisieren, und rollen Sie langsam mit dem Schub Ihrer Füße vor und zurück.. Hüft- & Hüftmassage: Setzen Sie sich, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen hinter sich auf dem Boden ab.. Legen Sie den Massageball unter eine Gesäßhälfte oder an die Außenseite der Hüfte, suchen Sie den Bereich mit Beschwerden und rollen Sie ihn vor und zurück.. Wadenmassage: Legen Sie den Faszienball in die Nähe der Wade und drücken Sie, um die Achillessehnenfaszie zu entspannen.; Es kann auch in der Mitte der Wadenmuskulatur des Triceps platziert und dann von Seite zu Seite gedrückt oder gerollt werden, um die Wadenfaszie zu entspannen.; Sie können sich auch auf die Knie setzen und die Faszienkugel am oberen Ende des Schienbeinmuskels, nahe dem Kniegelenk, rollen, um die Faszien an der Vorderseite der Wade zu entspannen.. Reflexzonenmassage: Den Ball unter die Füße legen und ihn vor und zurück rollen, dann seitlich in der Mitte des Fußes, lindert Plantarschmerzen, behandelt Plantarfasziitis und entspannt die Plantarfaszie.